Avokado Hakkında Tüm Bilgiler : Faydaları, Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Dozaj
Avokado, yüksek besin değerine sahip yeşil armut biçimli bir meyvedir. Zengin bir protein ve A,B,D ve E vitamini kaynağıdır. Avokado pürüzsüz kremsi bir dokuya ve hafif bir tada sahiptir. Herhangi bir yemeğe eklenebilir veya salata olarak yenebilir.
Avokado günlük olarak yenildiğinde lif oranı yüksek olduğundan ve tokluk hissi verdiğinden kilo kaybına yardımcı olabilir.
Avokado doğal bir nemlendirici görevi görür ve cilt için faydalıdır. Kolajen üretimini artırır ve antioksidan özelliğinden dolayı kırışıklıkları azaltır. Avokado posası, güneş yanıkları, egzama, kuruluk ve sedef hastalığını yönetmek için yüz veya vücut cildine uygulanabilir.
Avokado yağı saç ve saç derisi tarafından kolayca emilir ve saç kalitesini artırır. Saç büyümesini uyarır ve hasar görmesini önler. Pürüzsüz ve parlak saçlar için avokado yağı zeytinyağı ile birlikte saça uygulanabilir.
Latekse alerjisi olan kişiler, alerjik reaksiyonlara yol açabileceğinden Avokado kullanmaktan kaçınmalıdır.
Avokadonun Faydaları
Avokado’nun Yüksek kolesterol için faydaları nelerdir?
Avokado, güçlü antioksidan özelliği sayesinde kolesterol seviyelerinin yönetilmesine yardımcı olur. Avokadoda bulunan diyet lifleri toplam kan kolesterolü, kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit seviyesini düşürür. Ayrıca, zeytinyağında bulunan kalp sağlığına faydalı yağlar iyi kolesterol seviyesini artırır.
Avokado’nun kilo vermeye faydaları nelerdir?
Avokadonun kilo vermedeki rolünü destekleyecek yeterli bilimsel kanıt mevcut değildir. Bununla birlikte, Avokado’da bulunan diyet lifleri bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Bir çalışma ayrıca Avokado yemenin tokluk hissi verdiğini ve bunun da aşermeyi önlemeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
Adet sancısı için Avokado’nun faydaları nelerdir?
Avokado’nun adet akışını yönetmede kullanımı için yeterli bilimsel kanıt mevcut değildir. Bununla birlikte, Avokado yaprağı infüzyonu adet kramplarını yönetmede yardımcı olabilir.
Avokadonun İshal için faydaları nelerdir?
Avokado, antimotilite özelliği nedeniyle ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Gastrointestinal hareketliliği yavaşlatır ve bağırsak boyunca sodyum ve potasyum emilimini azaltır. Ayrıca istemsiz kas spazmlarını hafifleten antispazmodik özelliğe sahiptir.
Avokadonun Diş Ağrısına Faydaları Nelerdir?
Avokado analjezik ve anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle diş ağrısında faydalıdır. Avokadonun ezilmiş ve kaynatılmış tohumları, etkilenen bölgedeki ağrı ve iltihabı azaltarak diş ağrısını yönetmek için kullanılır.
Avokado’nun Sedef Hastalığı için faydaları nelerdir?
Avokado yağının topikal olarak uygulanması sedef hastalığı ile ilişkili kuruluğu azaltmaya yardımcı olabilir ve iyileştirici özellikleri nedeniyle iyileşmeye yardımcı olabilir.
Avokado’nun Saç dökülmesine faydaları nelerdir?
Avokado’nun saç büyümesindeki rolünü destekleyecek yeterli bilimsel kanıt mevcut değildir. Bununla birlikte, Avokado meyve kabuğunun kafa derisine masaj yapılması saç uzamasını ve kuruluğunu yönetmede yardımcı olabilir.
Avokado’nun Yara iyileşmesi için faydaları nelerdir?
Avokado yağı yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Avokado yağında bulunan bazı bileşenler yaranın kasılmasına ve kolajen oluşumunun artmasına yardımcı olur. Ayrıca anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri nedeniyle iltihabı azaltır ve enfeksiyonu önler.
Avokado Kullanırken Alınacak Önlemler
- Avokado gıda miktarlarında alınmak için güvenlidir. Yağ içeriği ve kalori bakımından zengindir, bu nedenle diyet yapan kişilerin Avokadoyu akıllıca kullanmaları tavsiye edilir.
- Latekse alerjisi olan kişiler, alerjik reaksiyonları tetikleyebileceğinden Avokado kullanmaktan kaçınmalıdır.
- Emzirme döneminde Avokado kullanımı için yeterli bilimsel kanıt mevcut değildir. Bu nedenle, emzirme döneminde Avokado kullanmaktan kaçınmanız veya kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
- Avokado’nun hamilelik sırasında kullanımı için yeterli bilimsel kanıt mevcut değildir. Bu nedenle, hamilelikte Avokado kullanmaktan kaçınmanız veya kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
- Avokadonun cilt üzerinde kullanımı genellikle güvenlidir ancak latekse karşı hassasiyeti olan kişiler bazı alerjik reaksiyonlar gösterebilir. Bu nedenle, Avokado’yu cilt üzerinde kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Avokado Nasıl Kullanılır
Kahvaltıda avokadolu tost
a. Bir dilim kızarmış esmer ekmek ile kahvaltınıza Avokado ekleyin.
b. Bir Avokadoyu ezin ve üzerine en sevdiğiniz baharatlı sebzeleri koyun.
c. Bir dilim kızarmış esmer ekmeğin üzerine eşit şekilde sürün.
d. Lezzetli kahvaltınızın tadını çıkarın ve Avokado’nun sağlık faydalarından yararlanın.
Avokadolu kremalı salata sosu
a. Avokado, salatanızı lezzetli ve kremsi hale getirmek için kullanılabilir.
b. Kremalı salata sosu için tüm malzemeleri (sarımsak, yoğurt, limon suyu, zeytinyağı) sirke ile karıştırın.
c. Bunları bir blendera koyun ve doğranmış Avokado ekleyin.
d. Kremsi bir hal alana kadar karıştırın.
e. Avokado’nun faydalarından yararlanmak için günlük öğünlerinizde salata ile birlikte tüketin.
Avokado yağı ile masaj yağı
a. Birkaç damla (veya ihtiyacınıza göre) Avokado yağı alın.
b. Vücut masaj yağınız veya Zeytinyağı ile karıştırın.
c. Cilt ve saç problemlerinin semptomlarından kurtulmak için günde bir kez etkilenen bölgeye uygulayın veya masaj yapın.
SIKÇA SORULAN SORULAR
Her gün Avokado yiyebilir misiniz?
Evet, Avokado zengin bir besin kaynağı olduğu için her gün tüketilebilir. Çiğ olarak yenebilir veya milkshake, salata vb. içeceklere eklenebilir. Ancak kalorisi yüksek olduğu için ölçülü miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir.
Günde bir Avokado yemenin faydaları nelerdir?
Her gün kahvaltıda veya öğle yemeğinde avokado yemenin sağlık açısından birçok faydası vardır. Besin açısından zengindir ve kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kilo yönetimine yardımcı olan ve tokluk hissi sağlayan yüksek miktarda lif içerir.
Avokado karın yağlarını azaltabilir mi?
Evet, Avokado sindirimi iyileştiren ve kilo kaybına katkıda bulunan yüksek miktarda lif içerdiğinden göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Avokado yemek ayrıca daha uzun süre tokluk hissi verir ve aşırı yemeyi önler.
Avokado tohumları zehirli midir?
Evet, taze Avokado tohumları doğada zehirli olan bazı bileşenler içerir, ancak kuru tohumların kullanımı güvenlidir. Bu nedenle, tüketmeden önce tohumların kurutulması tavsiye edilir.
Avokado karaciğer için iyi midir?
Evet, Avokado hepatoprotektif özelliğe sahip olduğu için karaciğere iyi gelir. Avokadoda bulunan bazı bileşenler (flavonoidler), karaciğer hücrelerini serbest radikal hasarının neden olduğu hasara karşı önleyen ve karaciğerdeki oksidatif stresi azaltan antioksidan özelliklere sahiptir.
Avokado diyabete iyi gelir mi?
Evet, Avokado düşük şeker içeriğine sahip olduğu için diyabete yardımcı olabilir. Antioksidan özelliklere sahip bazı bileşenler içerir. Serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı pankreas hücrelerini korur ve insülin salgılanmasını iyileştirir. Bu, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve diyabeti yönetmeye yardımcı olur.
Avokado kan basıncını düşürür mü?
Evet, Avokado antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bazı bileşenlerin (luteinler, MUFA’lar) varlığı nedeniyle kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Arterleri rahatlatır ve kan akışını iyileştirerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Avokado erkekler için faydalı mıdır?
Evet, avokado folik asit ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için erkekler için faydalı olabilir. Erkeklerde seks hormonlarını (testosteron) uyarır ve rahatlama sağlar.
Avokado yemenin en iyi yolu nedir?
Avokadonun tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri onu tek başına yemektir. Bununla birlikte, olgun avokadoyu kesebilir ve seçtiğiniz lezzetle baharatlayabilirsiniz. Hatta avokado ile tereyağı ve reçele benzer sürülebilir yiyecekler bile yapabilirsiniz. Avokado kahvaltınızın besin içeriğini artırabilir, bu nedenle kahvaltınıza veya günlük sabah atıştırmalığınıza dahil etmeniz iyi olacaktır.
Avokado yağı saça iyi gelir mi?
Evet, Avokado yağı saçlar için faydalıdır. Antioksidanlar, mineraller, esansiyel yağ asitleri ve biyotin açısından zengindir. Avokado yağında bulunan mineraller kütikül hücrelerini kapatmaya ve saçların kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Kan akışını uyarmak ve tıkanmış folikülleri açmak için saç derinize nikel büyüklüğünde avokado yağı masajı yapın.
Avokado’nun sağlığa faydaları nelerdir?
Avokado çeşitli temel besinler ve önemli fitokimyasallar sunar. Kandaki ‘kötü’ kolesterol (LDL) seviyelerini düşürürken ‘iyi’ kolesterol (HDL) seviyelerini koruyarak kalbi korumaya yardımcı olan tekli doymamış yağların önemli bir kaynağıdır. Buna ek olarak, Avokado vücudun yağda çözünen vitaminleri (A, D, E ve K) emmesine yardımcı olur.
Avokado yüzünüze ne yapar?
Avokado, antioksidan özelliklere sahip zengin bir E vitamini kaynağıdır. Yüzü serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korur ve cildi gençleştirir. Avokado ayrıca yara izlerini ve sivilceleri yönetmeye yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Avokado cildinizi iyileştirir mi?
Evet, Avokado cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan iyi bir antioksidan kaynağı olduğu için cilt sağlığını iyileştirir. Cilt tonunu iyileştirir ve kırışıklıkları önler. Ayrıca cildi yumuşatmaya yardımcı olan ve güneşin zararlı etkilerine karşı koruyan E vitamini içerir.
Avokado yağı kırışıklıkları önleyebilir mi?
Evet, Avokado yağı kolajen sentezini artıran bazı bileşenler içerdiğinden kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilir. Bu da cildin elastikiyetini artırır. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde cilt hücrelerinin hasar görmesini engeller ve gençliğin artmasına yardımcı olur.
